Кому необходим витамин Д и в чем его польза?

Свое название «солнечный» витамин получил за способность продуцироваться из холестерина под воздействием ультрафиолета. Его количество зависит от времени года, цвета кожи, а также длительности солнечных ванн. С возрастом выработка вещества витамин Д снижается, а получение его из продуктов питания становится все более затруднительным, учитывая особенности экологии. Потребность в витамине Д зависит от различных факторов, в частности, возраста, сезонности, количества времени, проводимого на свежем воздухе.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует среднюю дневную норму, равную от 400 до 800 МЕ (10-20 мг). Однако, получить такое количество витамина из продуктов питания практически нереально, тем более в условиях пандемии, когда люди все реже выходят на улицу и все чаще переходят на удаленный режим работы, что еще больше увеличивает потребность в витаминах и микроэлементах. В этом случае неоспоримым преимуществом обладают витаминные комплексы, которые можно купить, в частности, в онлайн-аптеке Apteka.com.

Польза витамина Д

Прием комплексных витаминных добавок и витамина Д в чистом виде обеспечивает:

  • хорошее усвоение фосфора и кальция;
  • укрепление костной ткани;
  • нормализацию свертываемости крови;
  • поддержку функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • уменьшение рисков осложнений при различных заболеваниях;
  • снижение вероятности развития диабета, заражения инфекционными болезнями.

Этот витамин необходим детям и подросткам в период активного роста, поскольку его недостаток может спровоцировать развитие рахита. В пожилом возрасте снижение костной массы приводит к остеопорозу, размягчению костей, снижению плотности костно-мышечной ткани.

Противопоказания и побочные эффекты

Чрезмерное увлечение биологически-активными добавками и витаминными комплексами не полезно для здоровья. Большие дозы витамина Д токсичны, приводят к повышению уровня кальция, что провоцирует почечную недостаточность.

При достаточном количестве в рационе жирной рыбы, говяжьей печени, яиц, молочных продуктов объем синтетического витамина Д должен быть снижен, поскольку его передозировка может привести к тошноте, запорам, головным болям, аллергическим реакциям, высокому давлению. Такие же реакции возможны при индивидуальной непереносимости, которая является основным противопоказанием.

Добавить комментарий